Recomenacions Dietètiques per a la Diabetis

Recomenacions Dietètiques per a la Diabetis:

• Consumir làctics i derivats desnatats o baixos en grassa.
• Assegurar una correcta ingesta d’aigua (1-5, 2L) al dia.
• Menjar verdures i hortalisses a cada àpat pel seu alt contingut en fibra.
• Menjar fruta de 2 a 3 cops al dia, a excepció de les que continguin un alt contingut en sucres, les quals s’haurien de consumir amb moderació. Ens referim al plàtan i al raïm.
• Evitar les fruites dessecades com panses, dàtils o figues i sucs de fruites ja que no contenen fibra i són alts en sucres simples.
• Prioritzar la ingesta de carn magra (pollastre, gall d’indi, conill) en lloc de la carn vermella (vedella, xai).
• Assegurar la ingesta de 4 racions de peix a la setmana, es pot consumir peix blanc com blau.
• Evitar la grassa saturada que es troba en la carns vermella, els embutits, pastisseria industrial, mantega o margarina.
• Escollir sempre farines integrals, per exemple, pasta, arròs, pa cereals integrals.
• No menjar en plats grans i únicament de pasta o arròs.
• Assegurar la ingesta de llegums 2 o 3 cops per setmana.
• Pendre un grapat de fruits secs a mig matí, cada dia.
• No pendre dolços, pastissos, pastisseria industrial ni mel així com begudes gasoses o refrescos pel seu alt contingut en sucres.
• Mantenir un estil de vida actiu, realitzant activitat o exercici físic de forma controlada.

A 5 Serveis, comptem amb la col·laboració d’un Nutricionista (Num Col. CAT001591) especialitzat on periòdicament compartirem recomenacions dietètiques que s’adaptin a les diferents malalties i patologies per tots els nostres pacients, familiars i coneguts.

Gràcies por haver llegit: Recomenacions dietètiques per la diabetis. Si esà interessat en seguir llegint més contingut, faci clic al nostre Blog o segueixi llegint la pròxima recomenació.