Exercisis de Rehabilitació que es poden fer a casa

Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa

Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa fàcilment és el que volem compartir amb els nostres pacients, familiars i professionals cuidadors, exercicis de rehabilitació que es poden realitzar de forma senzilla a casa, recomenats per 5 Serveis – Assistència Sanitària.

I és que realitzar una mica d’esport al dia és fonamental per a tindre una vida llarga i plena. A més, depenent del tipus d’exercici, milloraràs els teus ossos, articulacions, cor o fins i tot ànim. I és que està demostrat que després de fer esport s’alliberen endorfinas i serotonina, hormones “de la felicitat”.

Això sí, cal recordar que el calfament i el refredament són molt importants abans i després d’entrenar (així evitaràs lesions i ajudaràs al fet que els músculs es recuperen abans) i que més important que l’esport és portar una dieta sana i equilibrada.

Es poden descarregar des de  https://drive.google.com/file/d/0B5a-E4vkXenob0ZPZ0RFbVRMdzQ/view?usp=sharing

Consells per malalts amb artrosis:

(També conegut com “desgast” o “pinçament”, és diferent que la “descalcificació” o “osteoporosi”).

  • Evitar sobrecàrregues (per evitar desgastar més articulació)
  • Exercici moderat en descàrrega (sense que les cames aguantin el pes del cos)
  • Exercici moderat en càrrega

Consultar amb el seu metge la possibilitat de tractar amb:

  1. Fàrmacs condroprotectors (sulfat de glucosamina, condroitínsulfat, vitamina C,…).
  2. Infiltracions d’àcid hialurònic a dins de l’articulació.
  3. Infiltracions de derivats de la cortisona. Veure full de recomanacions d’infiltracions.
  4. Infiltracions de productes naturals (Traumeel, derivats arnica,...).

Les causes que poden provocar artrosi amb més freqüència són: antecedents familiars (és el principal motiu, vol dir que hi ha una influència genètica), obesitat (excés de pes), fractures a la vora de l’articulació, deformitats, feines que carreguin en excés una articulació (feines d’esforços o d’aixecar pesos), cames de diferent longitud, falta d’exercici físic, pèrdua de mobilitat d’una articulació,

Es molt important pensar que l’artrosi és una malaltia crònica i s’ha d’aprendre a conviure amb ella. Si això no s’aconsegueix, és bo de vegades consultar amb un psicòleg.

Els exercicis que podrà trobar són:

  • Exercicis pensats per l’artrosi al maluc.
  • Exercicis per l’artrosi als genolls.
  • Exercicis per artrosi a la columna dorsal.
  • Exercicis per artrosi a la columna cervical.
  • Exercicis per artrosi a la columna lumbar.

Gràcies per haber llegit: Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa fàcilment . Si està més interessat pot seguir la resta dels nostres continguts en el nostre Blog 5 Serveis, fent clic aquí dins Exercicis Recomenats.

Deixeu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Scroll to Top