Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa
Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa fàcilment és el que volem compartir amb els nostres pacients, familiars i professionals cuidadors, exercicis de rehabilitació que es poden realitzar de forma senzilla a casa, recomenats per 5 Serveis – Assistència Sanitària.
I és que realitzar una mica d’esport al dia és fonamental per a tindre una vida llarga i plena. A més, depenent del tipus d’exercici, milloraràs els teus ossos, articulacions, cor o fins i tot ànim. I és que està demostrat que després de fer esport s’alliberen endorfinas i serotonina, hormones “de la felicitat”.
Això sí, cal recordar que el calfament i el refredament són molt importants abans i després d’entrenar (així evitaràs lesions i ajudaràs al fet que els músculs es recuperen abans) i que més important que l’esport és portar una dieta sana i equilibrada.
Es poden descarregar des de https://drive.google.com/file/d/0B5a-E4vkXenob0ZPZ0RFbVRMdzQ/view?usp=sharing
Consells per malalts amb artrosis:
(També conegut com “desgast” o “pinçament”, és diferent que la “descalcificació” o “osteoporosi”).
- Evitar sobrecàrregues (per evitar desgastar més articulació)
- Exercici moderat en descàrrega (sense que les cames aguantin el pes del cos)
- Exercici moderat en càrrega
Consultar amb el seu metge la possibilitat de tractar amb:
- Fàrmacs condroprotectors (sulfat de glucosamina, condroitínsulfat, vitamina C,…).
- Infiltracions d’àcid hialurònic a dins de l’articulació.
- Infiltracions de derivats de la cortisona. Veure full de recomanacions d’infiltracions.
- Infiltracions de productes naturals (Traumeel, derivats arnica,...).
Les causes que poden provocar artrosi amb més freqüència són: antecedents familiars (és el principal motiu, vol dir que hi ha una influència genètica), obesitat (excés de pes), fractures a la vora de l’articulació, deformitats, feines que carreguin en excés una articulació (feines d’esforços o d’aixecar pesos), cames de diferent longitud, falta d’exercici físic, pèrdua de mobilitat d’una articulació,
Es molt important pensar que l’artrosi és una malaltia crònica i s’ha d’aprendre a conviure amb ella. Si això no s’aconsegueix, és bo de vegades consultar amb un psicòleg.
Els exercicis que podrà trobar són:
- Exercicis pensats per l’artrosi al maluc.
- Exercicis per l’artrosi als genolls.
- Exercicis per artrosi a la columna dorsal.
- Exercicis per artrosi a la columna cervical.
- Exercicis per artrosi a la columna lumbar.
Gràcies per haber llegit: Exercicis de rehabilitació que es poden fer a casa fàcilment . Si està més interessat pot seguir la resta dels nostres continguts en el nostre Blog 5 Serveis, fent clic aquí dins Exercicis Recomenats.