Mascarillas, efectos sobre la salud en el uso diario

Mascarillas efectos sobre la salud en el uso diario - Blog 5 Serveis

La pandemia y uso diario de las mascarillas

La pandemia debido al coronavirus, nos ha cambiado las vidas.

La pandemia debida al coronavirus nos ha cambiado las vidas. Uno de los factores más presentes es el uso diario de la mascarilla. Hay profesiones (sobretodo sanitarias) que ya están acostumbradas a llevar mascarilla pero muchas otras no. El uso prolongado de este accesorio está provocando diferentes problemas a la población en general.

Estos problemas son provocados por diferentes elementos:

1. Apretar los dientes o poner los labios fruncidos:

Apretar los dientes o poner los labios fruncidos involuntariamente. Reacción comprensible debido a la ansiedad, estrés o incluso por el uso constante de la mascarilla. Esto provoca una sobrecarga de la musculatura además de poder llegar a causar dolor.

2. Mascarillas N95 y la KN95:

Las mascarillas que ejercen una presión hacia arriba en la mandíbula inferior como es el caso de la N95 y la KN95.

3. Tiras elásticas de la mascarilla:

Las orejeras que tiran tanto de nuestras orejas. Pueden generar dolor en la misma zona, en la articulación entre la mandíbula y la cara o incluso dolores de cabeza. Todo esto se debe al nervio trigémino que nos da sensibilidad en cara y mandíbula y se encarga de la musculatura mandibular. Este nervio pasa por la zona donde ponemos las orejeras y, por una sobreexcitación, puede causar dolor o tensión en la zona. Entonces, es recomendable llevar protectores (dispositivo donde fijamos las orejeras en la nuca).

4. Reducción de nuestro campo visual:

Llevar mascarilla, impide ver lo que tenemos abajo con lo que tendimos a inclinar frecuentemente la cabeza para verlo. De este modo, se genera rigidez y dolor en la musculatura del cuello. Estos componentes, pueden derivar en dolor mandibular y movimiento limitado (típico síntoma de afectación en la articulación temporomandibular (ATM))

5. Sobresolicitación de la musculatura mandibular:

Sobresolicitación de la musculatura mandibular ya que hacemos más movimientos con la boca para ajustarnos la mascarilla. Causando de este modo tensión y fatiga en esta musculatura.

6. Respiramos más por la boca que por la nariz:

 La mascarilla no nos permite respirar normalmente y por eso tendimos a respirar más por la boca (para coger más aire).También se puede originar por una sensación de angustia.

Los problemas más comunes por el uso de las mascarillas que nos podemos encontrar con más frecuencia son:

  • Cefaleas
  • Presión en las orejas
  • Dolor en cara y mandíbula
  • Dolor cervical
  • Bruxismo o desgaste dental

Para evitar estos problemas, desde un punto de vista fisioterapéutico, se recomienda hacer los siguientes ejercicios en una posición adecuada, es decir, con la espalda recta y sentados/as o de pie:

  • 1 ) Abrir la boca con la lengua pegada al paladar (1×10 repeticiones).
  • 2) Estiramiento de la zona cervical: Llevar la oreja hacia el hombro y mantener 10 segundos en el momento que notemos tensión en el lado contrario del cuello (2-3 veces por lado).
  • 3) Movilidad cervical: Mover la cabeza hacia todas direcciones: arriba, abajo, derecha e izquierda.
  • 4) Abrir y cerrar la boca resistiendo con los dedos: 1×5 repeticiones con una duración de 3 segundos cada movimiento.
  • 5) Mover la mandíbula inferior hacia los lados y hacia delante y hacia atrás (1×10 repeticiones cada movimiento).

Si después de realizar los ejercicios se siente dolor o las molestias previamente comentadas no mejoran es importante pedir cita con un fisioterapeuta especialista en dolor orofacial y disfunción craneomandibular.

¿Como apoya nuestro Fisioterapeuta a los usuarios/as de 5 Serveis?

1- Apoya con información a los/as cuidadores/as del equipo, para poder ofrecer a los/as usuarios/as un estado físico lo más saludable posible en su domicilio.

2- Visitando al usuario/a en su domicilio, nuestro fisioterapeuta detectará una disfunción o alteración en el organismo. Seguidamente, aplicará los métodos más efectivos según la evidencia para resolver o atenuar en la medida de lo posible, estos síntomas que dificulten tener un nivel adecuado de salud .

3 – Asesorará directamente vía consulta Fisioterapéutica a los miembros de la familia del usuario/a.

En 5 Serveis, contamos con la colaboración de un Fisioterapeuta Geriátrico especializado (Nº Col. 15069) donde periódicamente compartiremos recomendaciones sobre fisioterapia que se adapte a las diferentes enfermedades y patologías de nuestros usuarios/as y familiares.

Oriol Vila (Núm Col. 15069)

Fisioterapeuta Colaborador en 5 Serveis

Puedes solicitar una sesión de Fisioterapia en tu domicilio vía e-mail:5serveis@5serveis.com

Gracias por haber leído: Mascarillas, efectos sobre la salud en el uso diario. Si estás interesado/a en seguir leyendo, haz clic en nuestro Blog o accede a otras recomendaciones.

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