Comer de forma saludable este 2021
Ahora que las fiestas de Navidad ya han acabado, estamos de vuelta a la rutina y hemos entrado en un año nuevo, es hora de reorganizar y cambiar los hábitos diarios hacia mejor. ¿Qué es lo que podrías proponerte para cambiar en tu vida? En 5serveis queremos darte ideas para comenzar el 2021 con buen pie y de forma saludable. ¡Recuerda que cualquier pequeño cambio ayuda!
- Prepara la lista de la compra semanal organizadamente y compra solo aquellos alimentos que sean necesarios:
Ahórrate dulces, chocolates, snacks fritos, bebidas azucaradas y guárdalos solo para ocasiones especiales, para que no estén siempre presentes en tu despensa.
- Planifica tus horarios y comidas para poder destinar más tiempo a cocinar las comidas y evitar así comer comida precocinada:
No tengas miedo a probar el batch-cooking: cocinar una base o salsa el fin de semana para poder utilizarlo a lo largo de la semana combinándolo con otros platos.
- Añadir verdura a cada comida para acompañar tus platos:
La verdura dará vida, color y sabor a los platos, a parte de las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que nos aporta y que son necesarios para la prevención de enfermedades.
- Comer de forma variada y equilibrada, con una gran variedad de alimentos presentes en la dieta:
Esto incluye legumbres, cereales como el arroz o la quinoa, pasta integral, carne, pescado, huevo, semillas, verduras y hortalizas, fruta y mucha agua.
- Realizar actividad física de manera regular:
Esto engloba simplemente subir escaleras en lugar de usar ascensor, salir a caminar o estar activo durante el día. Si lo ves posible, anímate a hacer ejercicio como correr, ir en bici o ir al gimnasio unas 2-3 veces por semana.
¡Salud y feliz año nuevo!
En 5 Serveis, contamos con la colaboración de un nutricionista especializado (Nº Col. CAT001591) donde periódicamente compartiremos recomendaciones dietéticas que se adapten a las diferentes enfermedades y patologías para todos nuestros pacientes, familiares y conocidos.
Ricard Carreras (Num Col. CAT001591)
Dietista Nutricionista Colaborador en 5 Serveis
Puedes solicitar una dieta especial o una recomendación vía e-mail: ricardcarreras@5serveis.com
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