¿Cómo prevenir o remediar el sobrepeso y la obesidad?

La obesidad y sobrepeso

En motivo del día Mundial de la Obesidad 2021, en 5 Serveis os queremos hablar sobre la enfermedad de la obesidad y el sobrepeso.

La obesidad y el sobrepeso son unas enfermedades reconocidas mundialmente que se caracterizan por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo y que puede ser perjudicial para la salud. En 2016 afectó a un total de más de 2500 millones de adultos en todo el mundo.

Los casos de obesidad y el sobrepeso se han triplicado en los últimos 40-50 años debido a un ambiente cada vez más obesogénico. El incremento del consumo de alimentos ultraprocesados ricos en grasas industriales, azúcares refinados y calorías vacías, y la disminución de la actividad física en la vida diaria de los trabajadores, ha favorecido que más personas tiendan a padecer sobrepeso u obesidad.

Las consecuencias del sobrepeso y obesidad

Tener sobrepeso u obesidad, junto con una mala alimentación, es un factor predisponente a padecer enfermedades no transmisibles como:

  • Las enfermedades cardiovasculares, entre las cuales encontramos, cardiopatías, accidentes cerebrosvasculares, arritmias o coágulos. 
  • Diabetes. La grasa y la falta de ejercicio acaban sobre ejercitando el páncreas, ya que el cuerpo se vuelve resistente a la insulina, secretada por el mismo páncreas. Esto acaba desarrollando diabetes de tipos 2 y un peor control de la glucosa en sangre.
  • Enfermedades relacionadas con el aparato locomotor, como osteoartritis, o simplemente, mayor desgaste de los huesos y articulaciones.
  • También puede favorecer la aparición de cáncer.

¿Cómo prevenir o remediar el sobrepeso y la obesidad?

Por suerte, la obesidad y el sobrepeso se pueden prevenir y tratar! De forma muy generalizada, dejo algunos consejos rápidos para comer mejor y tener mejor salud:

Evita los alimentos ultraprocesados o que contengan gran cantidad de grasas y azúcares como, por ejemplo, las galletas, la bollería, las patatas fritas, las bebidas azucaradas…

Come verdura y fruta: Nos aportan fibra que aumenta la saciedad y así que sea más fácil evitar comer otros alimentos menos interesantes nutricionalmente.

-Come legumbres, pasta, arroz y pan integrales.

-Organiza tus comidas a lo largo del día y no comas sin una rutina establecida, sin horarios.

-Realiza actividad física diariamente como andar. Si puedes añadir deporte o ejercicio físico de forma constante, mejor que mejor. 

Y, si aun así no te ves capaz de remediarlo siempre puedes acudir a un dietista-nutricionista el cual tratará con tu caso de forma personalizada y profesional, y ¡te ayudará a conseguir tus objetivos!


Recordamos que podéis consultar todo lo relacionado con la salud nutricional tanto de vuestros familiares a cargo, como para vosotros/as mismos/as. La salud de nuestros usuarios/as es muy importante y la salud es uno de los pilares a tener en cuenta.

¿Cómo nos apoya nuestro Diestista – Nutricionista en 5 Serveis?

1- Apoyando con información a los/as cuidadores/as del equipo, para poder ofrecer al usuario/a un estado nutricional lo más saludable posible en su domicilio.

2- Informando vía consulta nutricional al usuario/a en su día a día, tanto si es dependiente como sino así como a sus famíliares cuidadores.

3 – Asesorando directamente vía asesoramiento nutricional a los miembros de la família.

Asistencia Sanitaria a Domicilio en Barcelona

En 5 Serveis, contamos con la colaboración de un nutricionista especializado (Nº Col. CAT001591) donde periódicamente compartiremos recomendaciones dietéticas que se adapten a las diferentes enfermedades y patologías para todos nuestros pacientes, familiares y conocidos.

Ricard Carreras (Num Col. CAT001591)

Dietista Nutricionista Colaborador en 5 Serveis

Puedes solicitar una dieta especial o una recomendación vía e-mail: ricardcarreras@5serveis.com

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