Manual para seniors sobre la alimentación en otoño

Alimentación en otoño

Las vacaciones ya han terminado y con ellas el verano llega a su fin. Estos días de calor se caracterizan por rutinas distintas, hábitos más desorganizados y algún que otro extra de más. ¡Pero no pasa nada! Ahora es tiempo de volver a nuestra rutina, tanto laboral como personal.

No debemos sentirnos mal ni dejar que el sentimiento de culpa no invada después de haber estado unos días de viaje o en la playa o montaña y haber dejade de lado nuestros hábitos saludables que tanto hemos luchado por instaurar en nuestra vida.

Las vacaciones son para disfrutar y para no preocuparnos demasiado de las calorías que ingerimos o dejamos de ingerir (siempre con sentido común). Una vez ya terminadas, solamente toca volver a los hábitos y horarios de antes, a hacer ejercicio físico y a portarse bien. Sin remordimientos.

La verdad sobre alimentación otoño en 2 minutos

Con la llegada del otoño, también cambian ciertos platos: purés, estofados, salsas o cocciones más calientes apetecen más. Además, las frutas y verduras disponibles de temporada y de proximidad varía, pudiendo disfrutar de nuevas frutas y verduras con todas sus propiedades, vitaminas y minerales propios del alimento. 

A continuación, dejo detallada una lista con las verduras y frutas de la temporada de otoño:

  • Verduras: Calabaza, berenjena, coles (brócoli, coliflor, berza), escarola, acelga, boniato, espinaca, alcachofa, pimiento, tomate, puerro, judía verde, zanahoria, remolacha, nabo….
  • Frutas: naranja, manzana, pera, mango, mandarina, uva, arándanos, granada, aguacate…

Recuerda tener unos buenos hábitos saludables, haciendo ejercicio físico regularmente y manteniendo una dieta variada, equilibrada con productos frescos y de temporada. Si crees que tienes problemas por conciliar un estilo de vida saludable con tu rutina diaria, no dudas en asistir a un dietista-nutricionista. ¡Ya verás como te sentirás mejor!

Recordamos que podéis consultar todo lo relacionado con la salud nutricional tanto de vuestros familiares a cargo, como para vosotros/as mismos/as. La salud de nuestros usuarios/as es muy importante y la salud es uno de los pilares a tener en cuenta.

¿Cómo nos apoya nuestro Diestista – Nutricionista en 5 Serveis?

1- Apoyando con información a los/as cuidadores/as del equipo, para poder ofrecer al usuario/a un estado nutricional lo más saludable posible en su domicilio.

2- Informando vía consulta nutricional al usuario/a en su día a día, tanto si es dependiente como sino así como a sus famíliares cuidadores.

3 – Asesorando directamente vía asesoramiento nutricional a los miembros de la família.

Asistencia Sanitaria a Domicilio en Barcelona

En 5 Serveis, contamos con la colaboración de un nutricionista especializado (Nº Col. CAT001591) donde periódicamente compartiremos recomendaciones dietéticas que se adapten a las diferentes enfermedades y patologías para todos nuestros pacientes, familiares y conocidos.

Ricard Carreras (Num Col. CAT001591)

Dietista Nutricionista Colaborador en 5 Serveis

Puedes solicitar una dieta especial o una recomendación vía e-mail: ricardcarreras@5serveis.com

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¡Cómpartelo entre los tuyos!

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