Com prevenir la diabetis tipo 2

Recomanacions dietètiques per prevenir la diabetis tipus 2.

Recomanacions dietètiques per prevenir la diabetis tipus 2

Què és la Diabetis?

La diabetis tipus 2 és la diabetis que apareix amb els mals hàbits alimentaris i un estil de vida no saludable. Es caracteritza per l’augment de la resistència a la insulina i / o pel desgast del pàncrees i la seva incapacitat de segregar suficient insulina, l’hormona encarregada de controlar els nivells de sucre en sang. Si la insulina no és capaç de rebaixar els nivells de glucosa en sang, això pot provocar a la llarga problemes en el sistema circulatori o nerviós, entre d’altres.

Al contrari que la tipus1, la tipus 2 és pot prevenir si es té cura de l’alimentació, es manté un pes saludable i s’instaura l’activitat física com a hàbit diari.

Recomanacions per prevenir i evitar l’aparició de Diabetis tipus 2:

  • Prendre verdures i hortalisses en cada àpat degut al seu alt contingut en fibra i antioxidants.
  • No ingerir més de 3 peces de fruita al dia. Evitar grans quantitats de raïm i plàtans i consumir fruita variada.
  • Evitar les fruites dessecades com les panses, els dàtils o les figues i els sucs de fruites ja que no contenen fibra i són alts en sucres simples.
  • Prioritzar la ingesta de carns magres (pollastre, gall dindi, conill) en lloc de les vermelles (vedella, xai).
  • Assegurar la ingesta de 3-4 racions de peix a la setmana, podent ser tant blanc com blau.
  • Evitar el greix saturat que es troba en carns vermelles, embotits, pastisseria industrial, pastisseria, mantegues o margarines.
  • Escollir sempre els farinacis integrals, per exemple, pasta, arròs, pa i cereals integrals.
  • No prendre plats grans i únics de pasta o arròs. Combinar sempre els hidrats de carboni amb verdures i proteïna.
  • Assegurar la ingesta de llegums 2-3 vegades per setmana.
  • No prendre dolços, pastissos ni pastisseria industrial, així com begudes gasoses o refrescos pel seu alt contingut en sucres.
  • És recomanable evitar el sucre simple o endolcidors i, si cal, endolcir amb edulcorants com sacarina o Stevia.
  • Realitzar activitat física diària com caminar o pujar i baixar escales.
  • Fer exercici físic com córrer, anar en bici, caminar per muntanya o esport com natació, pàdel, golf… o entrenament de força.

Recordem que podeu consultar tot el relacionat amb la salut nutricional tant dels vostres familiars a càrrec, com per a vosaltres / es mateixos / es. La salut dels nostres usuaris / es és molt important i la salut és un dels pilars a tenir en compte.

Com ens dóna suport el nostre Diestista – Nutricionista a 5 Serveis?

1- Donant suport amb informació als / les cuidadors / es de l’equip, per poder oferir als l’usuari / a un estat nutricional el més saludable possible al seu domicili.

2- Informant via consulta nutricional a l’usuari / a en el seu dia a dia, tant si és depenent així com als seus familiars cuidadors..

3 – Assessorant directament via consulta nutricional als membres de la familia.

Asistencia Sanitaria a Domicilio en Barcelona

A 5 Serveis, comptem amb la col·laboració d’un nutricionista especialitzat (Núm Col. CAT001591) on periòdicament compartirem recomanacions dietètiques que s’adaptin a les diferents malalties i patologies per tots els nostres pacients, familiars i coneguts.

Ricard Carreras (Num Col. CAT001591)

Dietista Nutricionista Col·laborador a 5 Serveis

Pots sol·licitar una dieta especial o una recomanació via e-mail: ricardcarreras@5serveis.com

Gràcies per haver llegit: Recomanacions per prevenir i evitar l’aparició de Diabetis tipus 2. Si estàs interessat a seguir llegint, fes clic al nostre Blog o accedeix a altres recomanacions.

Deixeu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Scroll to Top